Le feu sacré, c’est quoi au juste ?

Je suis ravie de partager avec vous cette nouvelle et courte relaxation méditative dont la thématique est la reconnexion, l’éveil à notre énergie vitale.
Cette belle et puissante énergie qui est là, au coeur de chacun d’entre nous, et qui nous fait pousser des ailes, nous donne envie de nous dépasser, nous met en mouvement dans la vie …
A condition de l’écouter, de la laisser nous guider, parfois même en dehors de notre zone de confort.
Cette jolie méditation nous permet d’accueillir en nous cette force intérieure incroyable, et de la reconnaître en chaque être 🙏 💖

Les bénéfices de cette relaxation méditative

• Reconnexion à son intériorité, au feu sacré
• Développer sa force intérieure
• Renforcement de la confiance en soi
• Faciliter le passage à l’action

ACCEDER A LA MEDITATION GUIDEE EN LIBRE ACCES SUR YOUTUBE “EVEIL DU FEU SACRÉ” 

Pour accéder à d’autres méditations guidées :

• Courtes méditations disponibles en libre accès
• Méditations pour un travail en profondeur, à télécharger (vous les conservez à vie !) 

Je vous souhaite une très belle expérience d’éveil de vos élans  du coeur  ✨

Namasté
Céline

La relaxologie, le coaching ? Pourquoi, Pour qui ?

Vous souhaitez entamer une démarche de développement personnel ? ou accompagner vos collaborateurs ?
Voici les thématiques sur lesquelles j’interviens :

• Apprendre à gérer le stress, prendre de recul
• Gérer les angoisses ou l’anxiété
• Retrouver le sommeil
• Accueillir les émotions avec plus de détachement
• Se reconnecter à son authenticité, donner du sens à ses actions et choix
• Préparation mentale : prise de parole en public, examen, changement de vie pro ou perso

Je propose des accompagnements en individuel ou collectif (en entreprise) :

• A DISTANCE (google meet ou skype),
• ou à mon cabinet de Boulogne-Billancourt pour les individuels
• sur le site de votre entreprise (proximité Boulogne-Billancourt

Ma mission : vous transmettre les clés pour devenir autonome dans la gestion des problématiques que vous rencontrez.

Pour plus d’information, un devis : contactez-moi !

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Il est désormais prouvé que méditer apporte bien plus que de la quiétude : en effet méditer contribuer à combattre ce haut niveau de stress que nous éprouvons dans nos vies trépidantes.

L’impact de la méditation sur les changements physiologiques du cerveau

Les scientifiques des Universités de Harvard et de Sienna ont découvert que la méditation est tellement puissante quelle peut changer la physiologie du cerveau en entraînant des changements positifs tels que la diminution de l’anxiété et de la dépression.

Les scientifiques ont demandé à 24 participants de suivre pendant 8 semaines un cours de méditation de pleine conscience pour réduire le stress. Pendant ces séances hebdomadaires de 2h30, les participants ont notamment appris la méditation assise, la marche méditative, le stretching de pleine conscience et le scan corporel. A la demande des scientifiques, les participants pratiquaient au moins 45mn de méditation chaque jour.
Bien entendu, des tests psychologiques furent pratiqués avant et après ces 8 semaines afin d’évaluer le niveau de stress des participants.

Des résultats sans équivoque : la méditation diminue significativement le niveau de stress et l’émotivité

L’équipe des scientifiques a comparé ces résultats à un groupe de participants n’ayant pas suivi de programme de méditation.

La comparaison des résultats a démontré que la pratique de la méditation a provoqué une baisse significative du niveau d’anxiété, d’angoisse, de dépression et d’aléxythémie*.
Ainsi, la méditation a rendu les participants plus positifs et émotionnellement équilibrés.

La méditation modifie la structure et les fonctions de notre cerveau

Les effets sont visibles après seulement 2 mois de pratique, 20mn par jour, 5 jours par semaine. Car oui, la régularité dans le pratique est clé !
Le professeur Steven Laureys, Neurologue, a étudié le cerveau de Matthieu Ricard. Le cortex du cerveau (la matière grise) devient plus épais, ce qui ralentit le vieillissement du cerveau. Certaines parties du cerveau sont plus « musclées » dit-il, notamment pour les parties du cerveau contrôlant les émotions, l’attention. La méditation augmente la connectivité entre les 2 hémisphères.

Un cerveau mieux connecté, c’est un cerveau plus efficace :

• meilleure mémorisation, attention / concentration
• meilleure gestion des émotions,
• meilleure gestion du stress grâce à la prise de recul par rapport aux évènements
• meilleure maîtrise de la douleur
• meilleur raisonnement

Mais cela a également des bienfaits physiologiques étonnants :

• ralentissement du processus de vieillissement (réparation / régénération des télomères de nos cellules)
• renforcement du système immunitaire

Et comme le dit Matthieu Ricard (Dr en génétique cellulaire, moine bouddhiste et interprète du Dalaï Lama) dans un reportage télévisé, cela peut changer la vie de « ressentir plus de sérénité, plus de force d’âme, plus de liberté et d’avoir un meilleur rapport aux autres ».

Des séances spécifiquement dédiées aux personnes très actives

Le stress, l’anxiété et la dépression sont malheureusement en augmentation constante en Europe. Méditer est à la portée de tous, et c’est 100% naturel ! 10 mn par jour peuvent faire la différence en réduisant votre niveau de stress et votre émotivité.

Instaurez un rituel régulier avec les « after work relax » et apprenez des techniques pour vous détendre et vivre en conscience. Ces séances spécifiquement mises au point pour les personnes très actives et qui ne durent que 30 mn !
Pour plus de renseignements : cliquez ici 

(*) aléxythémie : difficultés dans l’expression verbale des émotions

Sources :

• Science has amazing news for those who meditate
• Les pouvoir de la méditation sur le cerveau  
• Interview de Matthieu Ricard sur les pouvoirs du corps humain

Crédit photo libre de droits : Adobe Stock /  chokniti / 179925466

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Exercice de gratitude au quotidien, à quoi cela sert ?

Cela peut sembler trop simple pour être vrai … et pourtant …  Comment répondez-vous à cette simple question : “comment était ta journée ? “. Combien de fois avez-vous répondu : “normale” ou “RAS” ou “comme d’habitude”. Autrement dit,  en fin de journée, vous gardez en vous l’image / la vision d’une journée insipide, inintéressante, sans saveur, inodore, incolore … Vraiment !? Aucun petit moment de plaisir, de joie, d’excitation, de satisfaction ? Vraiment rien,  nada ?
J’ai vraiment du mal à vous croire … et pourtant c’est tellement fréquent d’entendre cela … et tout particulièrement chez ceux qui s’ennuient, voient facilement le verre à moitié vide, et broient du noir.

Pratiquer la gratitude sur notre quotidien, cela permet véritablement de se poser pour revisiter notre journée. Et surtout, de s’attarder, de mettre en lumière tous les petits moments de joie, de plaisir. Même de ceux qui peuvent vous sembler insignifiants… Respirer à pleins poumons l’air frais du matin. Un doux regard échangé avec une petite mamie dans la rue. Le regard complice d’un.e collègue de bureau pour aller prendre un café / thé ensemble à 10h …
Notre quotidien est truffé de ces petits moments simples de bonheurs fugaces, et qui sont pourtant bien réels. Ils sont le sel ou le poivre de nos petits plats mitonnés !  Alors ne les laissons pas tomber dans l’oubli… Car ils sont toute la saveur de nos journées (et bien oui, je ne sais pas vous, mais je ne suis pas James Bond au féminin, et donc je ne fais pas de trucs extraordinaires tous les jours !) .

Les bénéfices de la gratitude

En se focalisant régulièrement sur tout ce qu’il y a de positif dans notre vie, nous entrainons notre cerveau à appréhender la vie sous un jour positif. Cela permet de mettre en lumière ces petits instants de joie, ces plaisirs simples de la vie. On se sent alors plein de gratitude de savourer la vie. C’est un merveilleux outil de transformation vers une vie plus positive et joyeuse.

Méditer sur la gratitude, à quel moment ?

Personnellement, c’est un petit exercice que j’aime particulière faire le soir au coucher. Cela me prend 1 mn. Cela me met en joie et m’apaise. J’ai la sensation d’avoir vécu de belles choses, et je m’endors satisfaite de ma journée, même si elle a été “banale”. Très honnêtement, cela redonne du sens à toutes ces actions du quotidien, et on sort vraiment du “métro – boulot – dodo”.
Pratiquer la gratitude le soir, et tout particulièrement au moment du coucher, cela permet également d’apaiser le mental, de détendre le corps en profondeur. Quoi de mieux pour s’endormir aisément et avoir un bon sommeil que de se sentir en paix, plein de reconnaissance, heureux d’être en vie ?

Méditation du soir – gratitude

Afin que vous puissiez expérimenter ce dont je vous parle, j’ai concocté une petite méditation de 15mn  que je vous encourage à écouter régulièrement.
Comme je vous le disais, le meilleur moment à mon avis : au moment où vous vous glissez dans les draps, juste avant de vous endormir. Certains d’entre vous préférerons peut-être de l’écouter en rentrant du boulot, comme un sas de relaxation pour décompresser. A vous de vois, car le meilleur moment, c’est après tout, celui qui vous permettra le mieux d’en ressentir les bénéfices … Je vous laisse tester et faire votre expérience…
Comment l’écouter ? Il vous suffit de cliquer ici : Méditation du soir – Gratitude

Belle relaxation à tous, et prenez soin de vous.
Céline

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Pratiquer la méditation du Chakra Sacré

Je suis ravie de partager avec vous la troisième méditation guidée du parcours “challenge – à la découverte de notre énergie vitale”. Cette méditation a pour objectif de se reconnecter et d’éveiller le Chakra Sacré (Svadhisthana en sanskrit), d’en ressentir sa force, sa vibration et son énergie.
Bien entendu, afin de mieux ressentir le rayonnement du Chakra Sacré, de le renforcer et l’équilibrer, je ne peux que vous encourager à pratiquer régulièrement cette courte méditation… Car au fil de l’entrainement, nos ressentis deviennent plus subtils. Ce qui nous ouvre à une reconnexion avec soi et à l’activité de notre potentiel plus efficient.

Accéder à la méditation “Eveil du Chakra Sacré” en cliquant sur ce lien

Les autres relaxations méditatives du parcours “A la découverte de notre énergie vitale” :

• Méditation “Ressentir le Prana”
• Méditation – Chakra Racine”

Comment éveiller et équilibrer le Chakra Sacré

• Pratiquer une méditation dédiée spécifiquement au Chakra Sacré
• Utiliser au quotidien tous les outils à notre disposition pour gérer le stress 
• Ralentir le rythme et être à l’écoute de soi
• Intégrer que chacun de nous est la clé de son propre épanouissement
• Instaurer des rituels / habitudes quotidiennes pour prendre soin de son bien-être, éveiller sa créativité et son énergie ce qui est positif pour moi et me remplit de joie
• Danser : mettre en mouvement la région des hanches est une façon ludique, simple et naturelle pour éveiller Svadhisthana. Alors laissons-nous aller au rythme de la salsa, la samba, la danse orientale ou polynésienne ! Partageons avec notre partenaire ou des amis des moments de joie et de chaleur humaine…

Les caractéristiques de Svadhisthana

• Il est le royaume de nos émotions, de notre sensibilité, des sens et des sentiments
• Se reconnecter à notre monde intérieur : notre essence, le plaisir dans toutes ses variations (y compris la sensualité et la sexualité)
• Développer notre créativité
• Il est notre lien avec monde extérieur : la façon dont nous appréhendons le monde, les autres
• Faciliter notre flexibilité et adaptabilité dans la vie

Lorsque l’énergie du Chakra Sacré est équilibrée, elle soutient l’épanouissement personnel et la formation de l’identité au travers des relations avec les autres et le monde. Par extension, lorsque Svadhisthana fonctionne harmonieusement, nous avons une plus grande facilité à gérer tous les stress auxquels nous sommes soumis quotidiennement et plus exceptionnellement.

Quels sont les signes de déséquilibre du Chakra Sacré

Vous voulez savoir comment identifier si vous avez besoin de “travailler”, d’éveiller et d’équilibrer votre Chakra Sacré ? Alors voici quelques pistes qui pourront vous mettre la puce à l’oreille :

• Manque de confiance en soi
• Dépendance aux autres ou à des substances
• Impression que les autres ne tiennent pas compte de mes sentiments
• Se sentir englué dans ses émotions, hyper-émotivité passagère
• Se sentir désaligné ; être en décalage avec soi-même, ses sentiments, ses valeurs
• Excès dans les fantasmes, obsessions sexuelles / Ou bien manque de désir ou de satisfaction sexuel
• Douleur au niveau du sacrum ou dysfonctionnement du système génital et/ou urinaire

D’autres pratiques

Pour découvrir d’autres relaxations, méditations, retrouvez toutes les audios guidées sur cette page de mon blog. Je vous y réserve des pratiques guidées simples, des astuces pour mieux vous reconnecter à votre corps, gérer le stress et les angoisses, éveiller votre énergie vitale, et bien d’autres choses encore...
Vous pouvez également vous abonner à ma chaîne Youtube (il vous suffit de cliquer sur ce lien). Pour être informé des prochaines parutions de vidéos, il vous suffit de cliquer sur la petite cloche.

Je vous souhaite une belle pratique de la méditation de reconnexion à Svadhistana !
A très bientôt,
Céline

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A l’origine, le Yoga

Le yoga, qui signifie « union » en sanskrit, est un ensemble de savoirs indiens multimillénaire comprenant la médecine, les principes guérisseurs, la spiritualité et un mode de vie holistique appelé l’ayurvéda.
Dans le monde entier, le yoga et la méditation sont devenus des moyens parmi les plus appréciés et efficaces pour soulager naturellement les tensions, gérer le stress, améliorer son bien-être et cheminer en développement personnel.

Le Prana et le système des chakras

Le système des chakras représente l’énergie de vie, la force vitale qui habite et stimule notre corps. Il est lié à de nombreuses thérapies comme la relaxologie que je pratique, mais aussi le reiki, la réflexologie, l’aromathérapie, la chromothérapie, la lithothérapie et bien d’autres …
L’énergie de vie, que l’on appelle le « prana » en sanskrit, s’écoule le long de la colonne vertébrale à travers les chakras. L’énergie des chakras est en mouvement perpétuel, ce qui les nourrit et soutient notre corps physique.
Chakra en sanskrit signifie « roue » parce que chaque chakra est en rotation permanente. L’énergie des chakras traverse également le corps d’avant en arrière.

Le challenge “à la découverte du Prana et des Chakras”

Depuis qqes temps déjà j’ai envie de travailler sur moi pour mieux ressentir la circulation de cette énergie vitale, le prana, …
L’objectif étant pour moi de développer un meilleur équilibre, une meilleure harmonie intérieure tant dans le fonctionnement physique de mon corps, que sur le plan spirituel …
Après quelques mois de tergiversations, de recherches, de tâtonnements, (et de procrastination aussi 😊), je me suis enfin décidée à travailler sérieusement sur mes chakras …
Alors afin de ne plus remettre ce sujet à demain, je me suis dit qu’il n’avait rien de mieux que de me lancer un défi … De faire ce travail, et pas seule … de le faire avec vous … car je sais que ce sujet intéresse aussi un grand nombre d’entre vous …

Ce que je vous propose donc, c’est d’avancer ensemble à la découverte du prana et au ré-équilibrage des chakras … Je posterai donc des courtes vidéos pour que nous puissions travailler ensemble sur notre énergie vitale … et partir à la découverte et à la rencontre de nos chakras …
Si vous êtes partant, je vous invite à vous abonner à ma chaîne Youtube (il vous suffit de cliquer sur ce lien) et de cliquer sur la petite cloche pour recevoir les notifications : vous pourrez ainsi profiter de chacune des prochaines vidéos sur cette vaste thématique … Je vous réserve des pratiques guidées simples, des astuces pour mieux vous reconnecter à votre énergie vitale.

Accédez aux relaxations méditatives guidées :

• Méditation – Ressentir le Prana
• Méditation – Eveil du Chakra Racine
• Méditation – Eveil du Chakra Sacré 

PS : si vous souhaitez découvrir d’autres relaxations, méditations et pratiquer, retrouvez toutes les audios guidées sur cette page.

A très bientôt et belle découverte de votre énergie vitale !
Céline

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Une méditation de pleine conscience guidée – pratique de 4mn

Parce que cette relaxation méditative est courte, vous pouvez la pratiquer aisément, à différents moments de la journée, pour vous reconnecter à vous, retrouver le calme intérieur.
Parce qu’il vous suffit de vous laisser guider par ma voix, elle est idéale à la fois pour les débutants qui souhaitent s’initier à la méditation, mais aussi pour les aficionados de la méditation pressés qui ont peu de temps à s’accorder !

Les bénéfices de cette pratique de pleine conscience sur le souffle

• Se reconnecter et se réaligner à soi
• Retrouver apaisement intérieur instantanément
• S’éclaircir les idées
• Améliorer la concentration et la mémorisation
• Apaiser les douleurs et gênes physiques au niveau du thorax et du plexus solaire

Pour accéder à cette relaxation de pleine conscience : cliquez ici ! c’est cadeau ♥

Je vous souhaite une excellente pratique !
Belle journée 🙂

Articles connexes : vous voulez en savoir plus sur …

• la méditation : retrouvez ici d’autres articles 
• la respiration de pleine conscience : cliquez ici

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Méditation et Yoga Nidra s’entremêlent pour créer une pause hors du temps

Dans cette relaxation, je me suis appuyée sur différentes techniques pour créer un espace de reconnexion à soi et aux autres… Je me suis amusée à mêler le yoga nidra, la visualisation et la méditation pour travailler sur soi, toujours en douceur (oui je l’avoue c’est ma marque de fabrique :-)).

Pour accéder à cette relaxation : cliquez ici ! c’est cadeau ♥

Les bénéfices de cette relaxation méditative

• Se recentrer sur soi : corps, ressentis, énergie, valeurs
• Reconnexion à l’amour pur, la bienveillance, la compassion
• Se relier aux autres dans un bel, authentique et sincère élan de partage

Je vous souhaite une très belle relaxation, et si vous avez appréciez, partagez, semez ces graines de bienveillance, de considération autour de vous ….

Namasté …

Céline

Vous voulez avoir plus d’information sur  :

• la méditation, cliquez ici
• le yoga nidra, cliquez ici

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Comment pratiquer la méditation de pleine conscience

Vous débutez dans la pratique de la méditation de pleine conscience ? Ou vous avez tout simplement peu de temps à vous accorder pour méditer  ?

Je vous propose tout simplement de vous laisser guider par ma voix dans cette pratique de méditation de pleine conscience sur la respiration …
Je vous offre cette méditation dont la thématique est la conscience du souffle : pour la découvrir et l’écouter, cliquez ici !

Les bénéfices de cette méditation qui se focalise sur la respiration :

• Se reconnecter à soi
• Apaisement intérieur
• Améliorer la connaissance de soi, de sa “météo intérieure” = de ses états émotionnels
• Gestion des émotions
• Détente corporelle et mentale

Pratiquer la méditation peut être vraiment simple : il vous suffit ici de vous accorder 10 mn et d’écouter ma voix !
Je vous souhaite une belle pratique et une merveilleuse journée,
Céline

Vous voulez en savoir plus sur la méditation :

• Articles sur la respiration et différentes techniques de respirations
• Articles sur la méditation

Pour écouter d’autres relaxation en libre accès : connectez-vous à ma page youtube, et laissez-moi vos commentaires 🙂

Vous avez des problèmes de sommeil : découvrez ici l’accompagnement en ligne ! Et oui, plus besoin de sortir de chez vous pour cet accompagnement à distance ! J’aime travailler avec mon temps, et surtout vous faire gagner du temps (car il est précieux) ! Un programme pour retrouver le sommeil rapidement, avec toutes les informations et les solutions que je prodigue en consultation individuelle au cabinet !

Cet article Respiration de pleine conscience est apparu en premier sur Celine Béen Relaxologue.

Bonjour à tous,

Je vous ai concocté une jolie méditation pour travailler sur votre mission de vie ….
Pour accéder à la méditation “Mission de Vie” : cliquez ici !

Cette relaxation méditative permet de se reconnecter à son essence, à ses valeurs afin de vivre et d’apporter sa contribution au monde en étant aligné à l’authentique personne que nous sommes au fond de nous…

Les bénéfices de cette relaxation / méditation :

• Reconnexion et réalignement à soi
• Réconciliation avec sa vraie nature
• Se réaliser dans la vie avec authenticité
• Épanouissement, apaisement intérieur

Cette médiation permet véritablement de nous soutenir dans le développement de soi, de faire émerger en douceur une encore meilleure version de la personne que nous sommes vraiment 🙂

Je vous souhaite une très belle expérience 🙂

N’oubliez pas : vous êtes la personne la mieux placée pour prendre soin de vous !

Bien à vous,
Céline

Vous voulez en savoir plus sur la méditation et consulter d’autres articles : cliquez ici.

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Je suis « aux anges » lorsque je découvre une nouvelle publication scientifique prouvant tous les bienfaits de la méditation, de la respiration de pleine conscience !
Lorsque je présente aux personnes que j’accompagne au cabinet des techniques respiratoires, ils sont TOUS, vraiment tous, dubitatifs. En revanche, après quelques minutes de pratique, lorsqu’ils ouvrent les yeux, ils sont TOUS, absolument tous, surpris, déroutés ! Et c’est un florilège de «  je ne me souviens pas de la dernière fois où je me suis senti aussi apaisé / calme / posé / l’esprit vidé … ». Oui, tous sont surpris qu’une technique aussi facile à réaliser puisse avoir de si grands effets !

Méditer et respirer en conscience : 10mn par jour suffisent !  

Des scientifiques en neurosciences des universités de Liverpool et d’Osnabrück se sont associés pour réaliser une étude sur la méditation de pleine conscience.
Les tests se sont déroulés sur une période de seulement 8 semaines, avec 10mn par jour d’exercice. Les performances cérébrales des méditants volontaires ont été comparées à celle de volontaires qui ont pratiqué une simple relaxation corporelle.

Le rapport des neuroscientifiques publié dans Scientific Reports démontre que méditer seulement 10mn par jour augmente de 9% l’attention et la concentration, et améliore également la mémoire de travail (= capacité à garder une information active dans le cerveau).

La pleine conscience modifie le fonctionnement du cerveau

Au travers de cette nouvelle étude, les chercheurs en neuroscience ont une fois de plus prouvé que méditer en pleine conscience en portant tout simplement son attention sur le souffle, ce qu’on appelle un exercice de « conscience du souffle », a un impact sur les réseaux cérébraux centraux qui jouent un rôle clé dans de nombreuses tâches cognitives.

Donc, si vous avez des difficultés à vous concentrer au travail, ou à réviser vos cours, pensez à faire une pause de 10mn pour pratiquer une respiration méditative de pleine conscience !
Vous voulez savoir comment vous y prendre : rien de plus simple, il vous suffit de vous connecter à ma page youtube et de vous laisser guider par cette respiration de pleine conscience 😊 C’est cadeau !
Et pour un accompagnement plus personnalisé : contactez-moi ! 

Pour en savoir plus sur la méditation et comment s’y prendre pour méditer ; c’est par ici ! Belles lectures !

Belle journée à toutes et tous !

Crédit photo : Adobe Stock libre de droits / LIGHTFIELD STUDIOS /  359940579

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